Pépites #5 : faire de son mieux
On ne contrôle rien à part notre attitude
Bienvenue sur ma newsletter “Les Pépites de Romain”. Je m’appelle Romain Bastide, je suis coach mental de champions. Entre deux coachings, je vous partage mes réflexions 💡 et mes dernières trouvailles 💌 : performance, concentration, quête de flow, créativité, hypnose, préparation mentale, remises en question, sport de haut niveau, entrepreneuriat…
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Salut les chercheurs d’or.
J’espère que cette newsletter vous apporte un peu d’amour et de chaleur.
Que vous arrêtez de subir la dictature de votre mental compulsif.
Que vous arrivez à créer de la paix dans votre coeur.
Que vous écoutez vos intuitions.
Que vous n’avez pas peur d’avoir peur.
Que chaque jour, vous avancez vers ce qui vous fait vibrer.
Que vous prenez soin de vous,
De votre corps, de votre âme.
Que vous acceptez et aimez qui vous êtes.
Que vous continuer à oser et à rêver.
Recap des dernières semaines
Dans les épisodes précédents (on se croirait sur Netflix)
On a appris à parler comme Obama,
On s’est autorisé à libérer nos vieux traumatismes,
On a exploré le monde hypnotique dans lequel nous vivons,
Puis je vous ai fait le coup de la panne.
Si vous êtes arrivés en cours de route,
N’hésitez pas à vous offrir un moment Pépites.
Tiens je me lis en vous parlant.
Ce que je viens de dire n’est pas très malin “hypnotiquement parlant”.
« N’hésitez pas » que je viens de dire.
Vous le savez peut-être, mais le cerveau ne comprend pas la négation.
Quand je vous dis “n’hésitez pas”, La seule chose qu’il entendra sera d’hésiter.
Un peu comme on dirait à un enfant de ne pas paniquer, de ne pas avoir peur.
En faisant ça, on ne fait qu’augmenter sa peur.
La cerise sur le mauvais gâteau serait aussi d’avoir peur en le disant.
Et là on est au comble de l’hypnose à l’envers.
Notre intention est juste mais notre communication est maladroite.
Mais c’est ok, on fait de notre mieux.
Ahhhh Faire de son mieux !
Le fameux 4e accord Toltèque.
Jean profite, si vous ne connaissez pas ce livre c’est une pépite écrite par Don Miguel Ruiz, un chaman toltèque très cool. Avec ses 4 accords il nous propose une vraie philosophie de vie applicable partout à tout instant.
Voici les 4 accords :
Que votre parole soit impeccable. Oui les mots sont créateurs, ils ont une vibration, ils sont sacrés. C’est aussi valable envers soi-même, notamment sur un court de tennis quand on a raté un coup. C’est pas utile de se dire qu’on est une mer**.
N'en faites jamais une affaire personnelle. Ceux que les autres disent ou pensent ne vous appartient pas. C’est leur réalité. Si vous appliquez cet accord, vous serez en vacances 24/24. Terminé les blessures inutiles. Evidemment plus facile à dire qu’à faire tellement notre égo se précipite sur tout ce qui bouge.
Ne faites aucune supposition. Intéressant celui là. Très valable en entreprise. Si on veut savoir on pose des questions pour clarifier. Sinon ce ne sont juste que des hypothèses qui reflètent partiellement la réalité.
Et donc le 4e : Faites toujours de votre mieux. Celui qui comprend tout et qui dit tout. La sagesse incarnée.
Le seul choix de conscience qui s’offre vraiment à nous.
La vie est pleine de surprises.
Et à chaque instant, on a le choix entre se victimiser ou faire de son mieux.
On a le choix entre fuir, s’inventer des histoires, tourner en boucle dans sa tête.
Comme dans les Bronzés, parce que la neige elle est trop molle pour moi !
Ou on a le choix d’accepter l’imperfection et de faire de son mieux.
Quand on est parent c’est flagrant.
Les enfants sont nos guides spirituels.
Ils nous poussent dans nos retranchements.
Ils nous apprennent à faire de notre mieux.
A nous adapter à chaque instant.
C’est pas facile, mais c’est la vie.
Elle est belle, en mouvement.
Soit on se met dans le sens de la vie.
On comprend comment fonctionne la nature.
Soit on veut la contrôler, la dominer.
Et là on va souffrir.
Un jour ça ira.
Le lendemain ça n’ira plus.
Même si on gagne, on aura perdu d’avance.
Jeu, set et match.
C’est pareil dans le sport.
On s’entraine dur, jour après jour.
Puis le jour de la compétition ça ne se passe comme prévu.
On ne se sent pas à l’aise.
On a mal dormi.
On a mal quelque part.
On est diminué et ça fait ch***er.
Après tout le mal qu’on s’est donné.
Notre égo est touché.
On est dominé.
On va sans doute ne pas gagner.
C’est terrible.
Mais c’est le moment de vérité.
C’est le moment de progresser.
Car pareil, on peut se victimiser, se lamenter, se justifier.
Parce qu’on a peur de décevoir.
On peut fuir, s’inventer des histoires.
Se dire qu’on est blessé et appeler le kiné.
Ou, on peut prendre la décision courageuse de faire de son mieux.
Accepter de tout donner et de peut-être ne pas gagner.
Cette décision elle ne regarde que nous.
Elle nous appartient.
You are not alone
Tout le monde oscille.
Tout le monde peut se sentir un jour découragé.
Tout le monde termine des journées pas vraiment fier de soi.
Tout le monde a parfois des envies de se cacher.
AND IT’s OK.
J’accompagne des personnes toute l’année.
Ce n’est pas un long fleuve tranquille, pour personne.
Mais c’est le fleuve de la vie.
Le fleuve de notre vie.
Chacun sa route, chacun son chemin.
Et on ne peut pas en faire l’économie de ce chemin.
En ce qui me concerne voilà sur quoi je me concentre pour faire de mon mieux et franchir l’obstacle en cas de coup de mou.
Les Pépites FDSM en cas de coup de mou
Merci Merci Merci. J’ouvre mon petit coeur et je m’entraine à regarder tout ce que la vie m’offre en abondance. Je fais ça tous les soirs avant de m’endormir.
How can I help? Oui cela m’aide de focaliser sur les autres et d’arrêter de m’apitoyer sur mon sort.
Accepter. Aussi simple que ça. Accepter les choses telles qu’elles sont. Lâcher, surrender, arrêter de nager à contre courant.
Découper. Je coupe en petits morceaux et je me concentre sur accomplir un petit morceau digeste.
Re-senser. Oui je viens d’inventer ce mot, c’est ma newsletter je fais ce que je veux. Je me remotive en mettant du sens sur ce que je veux faire.
Questionner. Quand le mental devient trop agité, je le calme en me posant des questions de qualité. Comme dans le Rebootix de la semaine dernière.
Créer. Quand je créé je me sens en vie, je kiffe.
Rigoler. Je me prends souvent trop au sérieux. La semaine dernière j’ai eu un coup de mou, j’ai regardé des passages de Friends sur Youtube. Barre de rire et ça repart.
Dormir. Parfois faire de mon mieux c’est privilégier le repos. Dormir, se coucher tôt. Se faire une bonne sieste entre deux coachings.
Demander de l’aide. Je ne suis pas très bon là dedans. Mais je progresse. Je me fais coacher toutes les semaines en ce moment. Ca marche bien ce truc vous devriez essayer (le coaching).
Bon sinon quelles sont mes News de la semaine ?
Depuis 2 semaines j’ai repris le Padel.
Si vous ne connaissez pas ce sport, voilà à quoi ça ressemble.
C’est le meilleur sport du monde.
Un mélange entre le tennis, le beach volley, le squash, les échecs (il faut être patient et construire les points).
J’y joue 3 à 4 fois par semaine.
Je m’éclate.
J’ai eu 40 ans en septembre dernier mais je suis comme un enfant.
Je pourrais passer mes journées à faire que ça.
Mais bon j’ai un métier, des clients qui comptent sur moi, une newsletter de chercheur d’or, et pleins d’autres projets donc je dois faire la part des choses.
Faut avouer, que c’est pas mon fort de faire la part des choses.
Je ne sais pas pourquoi j’utilise cette expression, ça veut rien dire faire la part des choses non ?
J’aime bien faire les choses à part plutôt (le chien de Mickey).
Je suis un solitaire.
J’ai besoin d’être seul.
Je me réfugie dans mon bureau et j’écris.
Je suis seul avec vous, et ça fait du bien.
J’ai besoin d’être seul pour me sentir bien avec les gens.
Donc oui je suis plutôt radical, je fais pas les choses à moitié, je fais toutes les parts de la chose que j’ai choisi.
Quand je rentre du Padel, je suis KO.
Je me fais un rituel Récupération Express, c’est une pépite cadeau : 15 min de respiration Wim Hof sur des tapis d’acupression.
Franchement c’est magique.
Au début ça pique un peu, mais tu respires, tu te calmes et progressivement tu rentres dans un flow hypnotique.
C’est extraordinaire.
Après 15 minutes je suis comme neuf.
Enfin plutôt une bonne occasion.
En ce moment je procrastine beaucoup sur un projet : créer un programme digital.
Je ne fais pas vraiment de mon mieux, mais disons 50% de mon mieux.
C’est pas encore fluide mais presque.
J’écoutais un sage parler d’éveil spirituel et dire « tu fais l’action à partir de la paix ».
Je sais pas si ça vous parle mais pour moi il a tout dit dans cette phrase.
Et c’est particulièrement vrai dans le sport de haut niveau.
C’est le graal.
Mais c’est loin du schéma traditionnel du « no pain no gain » .
L’expérience du Flow part de cette paix intérieure.
Quand on est dans cette paix, pas besoin de réfléchir à quoi que ce soit,
Tout est fluide, tout se fait naturellement.
Ce sera l’objectif de mon programme : apprendre aux sportifs à rentrer dans le Flow.
Plutôt que d’y arriver par accident et courir après toute sa vie.
Tenez je vous partage mon brouillon.
PILIER #1 - Clarification
C’est primordial de poser un cadre fort. Que les choses soient claires comme de l’eau de roche. Et dans ce cadre qu’on va pouvoir s’épanouir et grandir.
Qui je suis ?
Quels sont mes super pouvoirs ?
Quels sont mes objectifs ?
Pourquoi c'est important pour moi ?
Comment devenir invincible (même quand on perd) ?
PILIER #2 - Energie de Champion
Comme je vous disais le but c’est de créer cette paix interne. Devenir le master de sa propre énergie. Il faut étudier le vivant et comprendre son système interne de manière holistique.
Autoroute du bien-être
Alimentation & nettoyage
Repos
Flexibilité & stress hormétique
Rituels de Champion
PILIER #3 - Croyances
Nous sommes conditionnés par nos croyances. Surtout sous pression au moment de la balle de match. Souvent on s’arrête à la partie visible de l’iceberg mais il faut aller en profondeur.
Nettoyage des traumatismes
Validation subconsciente
Mantra personnel
Visualisation & Boucle quantique
PILIER #4 - Organisation
Pour atteindre le plus haut niveau il faut se créer un environnement de travail fluide et aligné. S’entourer des bonnes personnes et apprendre à apprendre.
Comment je construis mon équipe ?
Entrainement délibéré
Système de feedbacks
Ranger sa chambre
PILIER #5 - Concentration
Une fois que toute la pyramide est en place ce n’est plus qu’une histoire de focus dans l’instant présent. Notre seul adversaire c’est nous même. On doit apprendre à mettre notre attention au bon endroit et la garder en toutes circonstances. Ce sera jamais parfait il faudra encore une fois “faire de son mieux”.
L'équation de la performance
Canaliser le mental
Les pièges de l'égo
Se créer des routines de concentration
Voilà c’est work in progress, je veux arriver à concentrer toutes mes recherches, mon expérience et mes apprentissages des 10 dernières années.
Ce Programme je l’espère, ne sera pas seulement une pépite, mais une vraie mine d’or.
Et vous quels sont vos projets ?
Merci pour votre lecture, on se retrouve la semaine prochaine pour de nouvelles pépites.
J'attends vos réactions, vos commentaires, vos suggestions, vous pouvez m'écrire sur Instagram ou sur Linkedin ou par email rombastide@gmail.com.
J’adore vous lire.
Prenez soin de vous et n'hésitez pas à partager cette Newsletter autour de vous.
From Lisbon 🇵🇹 with Love ❤️,
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